지난 1일 중국 우한에서 열린 ‘2025 전국 피트니스 신인 선수 선발 대회’에서 71세 할머니가 동메달을 차지해 화제가 되고 있습니다.

홍콩의 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 지난 9일 피트니스 대회에서 3위를 차지한 쑨밍후이씨의 특별한 이야기를 소개했습니다.

쑨씨는 이번 대회에서 최고령 참가자로 주목받았습니다.

철강공장 구내식당에서 오랫동안 근무했던 그는 퇴직 후에 사이클링, 줄넘기, 조깅, 등산 등 여러 활동을 하며 꾸준히 체력을 키웠습니다.

이후 67세 때부터 본격적으로 피트니스 훈련을 시작하며 본격적으로 근육을 키우기 시작했습니다.

훈련 시작 한 달 만에 탄탄한 근육과 뚜렷한 복근을 갖추게 된 그녀는 “나이가 들어 근육이 줄어들기는커녕 오히려 늘었다"며 "덕분에 자신감이 크게 생겼다”고 말했습니다.



쑨씨는 자신의 생활 습관도 소개했습니다.

그는 매일 달걀 흰자 4~5개를 섭취하며 단백질을 섭취하고, 기름과 소금, 설탕 섭취는 줄인 식단을 유지하고 있다고 밝혔습니다.

또한 주 5회 이상, 매회 1시간 이상의 운동을 하며 체력을 관리하고 있다고 말했습니다.

쑨씨는 “시니어 운동은 70% 정도의 힘으로 ‘천천히, 부상 없이’ 지속하는 것이 중요하다”고 강조했습니다.

이어 “나이는 제약이 아니라 단지 숫자에 불과하다”며 “내 이야기가 다른 노년의 친구들에게도 용기를 줘 은퇴 후 시간을 헛되이 보내지 않고 건강을 되찾길 바란다”고 덧붙였습니다.

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김민서(ms3288@yna.co.kr)