[날씨트리] 겨울철 건강관리…운동ㆍ숙면ㆍ식습관

[앵커]

이어서 날씨트리 시간입니다.

김조현 캐스터 전해주시죠.

[캐스터]

네. 지난 주말 잘 쉬셨나요.

날씨가 참 좋았는데요.

하지만 지금 서울을 포함해 대부분 지방에 비가 내리고 있고 이 비가 그치고 나면 겨울이다 느껴질만큼 추워집니다.

아마 요며칠 온화했기 때문에 몸으로는 더 춥게 느껴질 수 있는데요.

이럴 때 자주 듣는 말이 '건강 챙기세요' 라는 말일겁니다.

그래서 겨울철 건강관리를 오늘의 키워드로 잡았습니다.

겨울철 건강관리를 검색했더니 이에 뿌리를 둔 연관검색어로 개인위생, 숙면, 식습관 등 다양한 검색어들이 보이는데요.

그럼 먼저 운동이란 키워드를 자세히 들여다보겠습니다.

자, 건강하면 빼놓을 수 없는 단어 운동입니다.

살 뺄때만 운동하는 게 아니라 요즘은 건강미를 위해서도 운동 꾸준히 하실텐데요.

겨울철에는 이른아침이나 저녁시간보다는 오전 10시에서 오후 2시사이 햇살이 따뜻한 시간대를 활용하는게 좋고요.

겨울운동은 여름보다 다이어트 효과가 2배이상이라고 하니 더 의욕을 가져보셔도 좋겠습니다.

그 다음은 따뜻한 음식에 대한 내용 보겠습니다.

추운 겨울을 견디는 데 따뜻한 음식은 필수적인데요.

쑥이나 마늘, 생강, 인삼, 부추 같은 식재료는 따뜻한 성질을 지니고 있어서 몸을 데우고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.

오늘 점심은 이들 식재료가 들어간 음식으로 건강 챙기시기 바랍니다.

마지막은 반신욕입니다.

추위에 떨다 따뜻한 물에 몸을 담그면 그 곳이 곧 낙원이죠.

반신욕은 38~39도정도의 따뜻한 물에 20분가량 하는 게 적당합니다.

안그래도 무거운 월요일 반신욕으로 마무리하시는 건 어떨까요.

지금까지 날씨트리였습니다.

(김조현 기상캐스터)

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