[날씨트리] 적당한 운동ㆍ건강한 식습관…신진대사 높이는 법

[앵커]

이어서 날씨트리입니다.

주정경 캐스터, 전해주시죠.

[캐스터]

이제서야 폭염의 끝이 보이고 있습니다.

하지만 밤낮 가리지않는 무더위가 예년보다 길게 이어지면서 체력도 떨어지고, 활력도 없어진다 하는 분들 많을 겁니다.

이런 폭염 속에서도 에너지를 북돋우는 방법이 있는데요.

바로 신진대사를 촉진시키는 겁니다.

적당한 운동과 건강한 식습관과 더불어 신진대사를 높이는 간단한 생활습관이 있어 소개해드리겠습니다.

첫번째로 너무 오래 앉아있는 것과 관련있는데요.

하루에 3시간 이상 앉아있으면 대사증후군에 걸릴 위험이 70%나 증가하게 되고, 군살이 늘어나 몸이 쳐지게 됩니다.

두번째는 식품을 잘씻어 먹지 않는것입니다.

과일이나 채소에 묻어있는 살충제가 비만과 연관돼 지방조직에 쌓이게 되는데, 이 오염물질이 신진대사에 영향을 주게 되는 겁니다.

비슷한 이유로 손을 잘 씻지 않는 것도 연관이 있습니다.

반대로 신진대사를 촉진시키기 위한 좋은 습관으로 수분을 충분히 섭취해주고 소화가 잘되는 섬유질이나 단백질 위주의 식사를 하는 것입니다.

산책하기와 같은 적당한 운동을 하는 것도 신진대사를 촉진시켜 생활의 활력을 되찾아주는 데 큰 도움이 됩니다.

무더위 속에서 에너지를 찾으셨으면 좋겠습니다.

오늘같은 불볕더위 속에서도 활력있는 하루 보내시기 바랍니다.

지금까지 날씨트리였습니다.

(주정경 기상캐스터)

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(끝)